O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA MELHORAR SUA DECOLA: ANÁLISE BIOMECÂNICA

Cansados ​​de encontrar na internet a frase “para melhorar a decolagem, ao levantar, os pés devem ser posicionados de acordo com a largura dos ombros”, resolvemos criar uma nova dica para surfar melhor. Será que um surfista iniciante que está começando a surfar e se depara com uma massa de água que o catapulta a 20 km por hora em um solavanco incontrolável, talvez saiba qual é a largura de seus ombros?

Por isso, temos nos dedicado a canalizar a experiência no surf, com análises biomecânicas e neurocientíficas e conhecimentos básicos de Yoga e habilidades motoras para tentar explicar qual é o problema fundamental ao subir no surf e como melhorá-lo.

para. PROBLEMA:

*Levantar-se é um processo lento, difícil e, sobretudo (é aí que reside o problema), impreciso.

No final do seu lento e trabalhoso pop-up (ou levantamento), você percebe que seus pés estão em qualquer lugar na prancha, exceto onde deveriam ir, ou seja, pé traseiro sobre as quilhas traseiras e o pé dianteiro aproximadamente no meio da sua prancha, sempre bem centrado e apontado para o lado.

b. CAUSAS:

1. POSIÇÃO (principalmente da perna da frente)
2. VELOCIDADE (que está diretamente relacionada com a agilidade e explosão que aplicamos ao pop-up).

c. SOLUÇÕES:

De acordo com diferentes investigações na área da educação física, pedagogia e neurociência, sabemos qual é a melhor forma de “educar” o cérebro sobre como se lembrar da posição de uma parte do corpo (cinestesia). Em vez de instruções verbais, é com pontos de referência. Ou seja, o cérebro não se lembra com palavras, mas indicando um ponto de referência com relação a outras partes de seu próprio corpo.

Vamos lembrar a posição inicial de remo:

Deitado na prancha, “face para baixo”, ambas as mãos espalmadas uma de cada lado do peito. (Importante é a posição das mãos, pois elas serão nosso ponto de referência). Figuras 1 e 2.

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Para lembrar onde suas mãos devem ficar, proponho o seguinte: estenda os dois braços ao longo do corpo, identifique a posição do seu COTOVELO, é exatamente ali onde você deve colocar as mãos ao empurrar e levantar. Provavelmente um pouco mais abaixo do que onde você normalmente os posiciona, mas é nessa posição que a eficiência do movimento é máxima e você poderá realizar um pop-up fluido com menos esforço.

Por quê?

Se as mãos estiverem muito à frente do corpo (figura 4), ou seja, mais próximas do ombro, a eficiência mecânica do movimento é muito baixa e equivale a tentar levantar-se empurrando com as mãos de forma push-up.

O que realmente queremos em um pop-up correto é o efeito “gangorra” (figura 3), ou seja, aproximar o ponto fixo (neste caso as mãos na prancha) do centro de gravidade (a pélvis ) no núcleo do corpo, permitindo que você empurre e levante seu corpo para fora da prancha, a parte inferior do corpo (pelve e pernas) tende naturalmente e sem esforço para a frente na posição em pé.

Experimente agora mesmo no chão da sua casa para melhorar sua decolagem.

OPÇÃO 1:

Tente ficar de pé na clássica posição de flexão. Você notará que é muito difícil e que a parte inferior do corpo (do umbigo para baixo) tende a ficar na mesma posição estática, se você não aplicar um esforço extra de seus músculos para trazê-lo para frente.

OPÇÃO 2:

Tente a mesma posição, mas desta vez coloque as mãos alguns centímetros acima do nível do umbigo. Empurre para cima e observe o efeito de balanço ocorrer, e a parte inferior do corpo, incluindo as pernas, tende a se mover para frente quase sem esforço.

Magia! você já melhorou seu pop-up.

Agora, sempre com isso em mente, vamos dar ao nosso cérebro os pontos de referência onde o pé da frente deve ficar em pé na prancha (normalmente o pé de trás encontra sua posição correta naturalmente já que ele não se move na hora do salto parar).

Pense na sua posição inicial na prancha como um triângulo (figura 1): cada mão é um vértice e ambos os pés na cauda da prancha formam a ponta do triângulo. Você tem? Então, quando você se levantar, seu pé de trás deve estar bem próximo de onde já está, ou seja, na rabeta da prancha entre as duas quilhas dianteiras, e o pé da frente ficará localizado bem no meio do tabuleiro a linha formada pela junção das duas mãos (figura 2). Concentre sua atenção especificamente no último (figura 2).

IMPORTANTE: Ao se levantar, os dois pés devem tocar a prancha ao mesmo tempo.

O erro mais comum nas fases iniciais e intermediárias é "ficar aquém",

Isso significa que quando você levanta os dois pés ficam muito próximos um do outro e o movimento do pé da frente não é suficiente para um bom posicionamento e distribuição de peso na prancha, que é o início de todos os problemas posteriores.

Dica: Você pode manter as mãos na prancha ao se levantar, isso lhe dará uma posição baixa e muito estável, recomendada para os estágios iniciais do surf. Depois de estabilizar, você pode separar as mãos da prancha, mas sempre em posição baixa para se movimentar com mais facilidade na onda e começar a curtir a viagem :).

Bom amigos, agora só falta a segunda parte, para melhorar o VELOCIDADE e agilidade no movimento das pernas e você verá que essa dica vai te ajudar a melhorar sua decolagem.

Vamos deixar para o próximo capítulo de "dicas para surfar melhor que Flysurf. "

Vejo você na água!