CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR POUR AMÉLIORER VOTRE DÉCOLLAGE : L'ANALYSE BIOMÉCANIQUE

Las de trouver sur internet la phrase « pour améliorer son take off, au lever, il faut placer ses pieds en fonction de la largeur de ses épaules », on a décidé de créer un nouveau conseil pour mieux surfer. Un surfeur débutant qui commence à surfer et qui est confronté à un plan d'eau qui vous catapulte à 20 km/h dans un à-coup incontrôlable saurait-il peut-être quelle est la largeur de ses épaules ?

Pour cette raison, nous nous sommes consacrés à canaliser l'expérience du surf, avec des analyses biomécaniques et neuroscientifiques et des connaissances de base du yoga et de la motricité pour essayer d'expliquer quel est le problème fondamental lors de la montée dans le surf et comment l'améliorer.

pour. PROBLÈME:

*Se lever est un processus lent, difficile et surtout (c'est là que réside le problème) imprécis.

A la fin de votre pop-up (ou de votre relèvement) lent et laborieux, vous vous rendez compte que vos pieds sont n'importe où sur la planche sauf là où ils sont censés aller, c'est à dire pied arrière au-dessus des ailerons arrière et pied avant approximativement au milieu de votre planche, toujours bien centré et pointé sur le côté.

b. CAUSE :

1. POSITION (principalement de la jambe avant)
2. VITESSE (qui est directement liée à l'agilité et à l'explosion que nous appliquons au pop-up).

c. SOLUTIONS:

Selon différentes investigations dans le domaine de l'éducation physique, de la pédagogie et des neurosciences, on connaît la meilleure façon "d'éduquer" le cerveau sur la façon de se souvenir de la position d'une partie du corps (kinesthésie). Au lieu d'instructions verbales, c'est avec des points de référence. C'est-à-dire que le cerveau ne se souvient pas avec des mots, mais en indiquant un point de référence par rapport aux autres parties de son propre corps.

Rappelons-nous la position de départ de l'aviron :

Allongé sur la planche, « face cachée », les deux mains à plat de chaque côté de la poitrine. (Important est la position des mains car elles seront notre point de référence). Figures 1 et 2.

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Pour se rappeler où doivent se situer vos mains, je vous propose ce qui suit : étendez les deux bras le long de votre corps, identifiez la position de votre COUDE, c'est là où vous devez placer vos mains lorsque vous poussez et vous levez. Probablement un peu plus bas que l'endroit où vous les positionnez normalement, mais c'est dans cette position où l'efficacité du mouvement est maximale et vous pourrez effectuer un pop-up fluide avec moins d'effort.

Pourquoi?

Si vos mains sont placées trop loin devant votre corps (figure 4), c'est-à-dire plus près de votre épaule, l'efficacité mécanique du mouvement est très faible, et équivaut à essayer de se mettre debout en poussant avec les mains dans un bras push-up.

Ce que nous voulons vraiment obtenir dans un pop-up correct, c'est l'effet "bascule" (figure 3), c'est-à-dire rapprocher le point fixe (dans ce cas, les mains sur la planche) du centre de gravité (le bassin ) au centre du corps, permettant lorsque vous poussez et soulevez votre corps de la planche, le bas du corps (bassin et jambes) tend naturellement et sans effort vers l'avant en position debout.

Essayez-le dès maintenant sur le sol de votre maison pour améliorer votre décollage.

OPCIN 1:

Essayez de vous tenir debout dans la position classique des pompes. Vous remarquerez que c'est très difficile, et que la partie inférieure du corps (du nombril vers le bas) a tendance à rester dans la même position statique, si vous n'appliquez pas un effort supplémentaire de vos muscles pour le faire avancer.

OPTION 2:

Essayez la même position, mais cette fois placez vos mains à quelques centimètres au-dessus du niveau du nombril. Poussez vers le haut et regardez l'effet de bascule se produire, et le bas de votre corps, y compris vos jambes, a tendance à avancer sans presque aucun effort.

La magie! vous avez déjà amélioré votre pop-up.

Maintenant, toujours dans cette optique, nous allons donner à notre cerveau les repères où doit se situer le pied avant en position debout sur la planche (normalement le pied arrière trouve sa bonne position naturellement puisqu'il ne bouge pas au moment de la arrêt).

Pensez à votre position de départ sur la planche comme un triangle (figure 1) : chaque main est un sommet et les deux pieds sur la queue de la planche forment la pointe du triangle. Ainsi, lorsque vous vous levez, votre pied arrière doit être très proche de l'endroit où il se trouve déjà, c'est-à-dire sur le talon de la planche entre les deux ailerons avant, et le pied avant sera situé en plein milieu de l'échiquier la ligne formée en joignant les deux mains (figure 2). Concentrez votre attention spécifiquement sur ce dernier (figure 2).

IMPORTANT: Lorsque vous vous levez, les deux pieds doivent toucher la planche en même temps.

L'erreur la plus courante dans les étapes initiales et intermédiaires est "d'échouer",

Cela signifie que lorsque vous soulevez les deux pieds sont très proches l'un de l'autre et que le mouvement du pied avant n'est pas suffisant pour un bon positionnement et une bonne répartition du poids sur la planche, ce qui est le début de tous les problèmes par la suite.

Pointe: Vous pouvez garder les mains sur la planche en position debout, cela vous donnera une position basse et très stable, recommandée pour les premiers stades du surf. Une fois stabilisé, vous pouvez séparer vos mains de la planche, mais toujours en position basse pour vous déplacer plus facilement sur la vague et commencer à profiter du trip :).

Eh bien les amis, il ne manque plus que la deuxième partie, pour améliorer le VITESSE et agilité dans le mouvement des jambes et vous verrez que cette astuce vous aidera à améliorer votre décollage.

On en reparlera pour le prochain épisode des "conseils pour mieux surfer que Flysurf. »

A bientôt dans l'eau!