WAS SIE WISSEN MÜSSEN, UM IHREN START ZU VERBESSERN: BIOMECHANISCHE ANALYSE

Ich bin es leid, im Internet den Ausdruck „to“ zu finden Verbessern Sie Ihren Start„Beim Aufstehen sollten deine Füße entsprechend der Breite deiner Schultern platziert werden“, haben wir beschlossen, einen neuen Ratschlag zu erstellen, um besser zu surfen. vielleicht ein Surf-Anfänger Wer beginnt zu surfen und sieht sich mit einer Wassermasse konfrontiert, die Sie in einem unkontrollierbaren Ruck mit 20 km/h katapultiert, darf ich wissen, wie breit Ihre Schultern sind?

Aus diesem Grund haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, die Erfahrung des Surfens zu kanalisieren biomechanische, neurowissenschaftliche Analyse y Grundkenntnisse in Yoga und motorische Fähigkeiten Ich versuche zu erklären, was das grundlegende Problem beim Aufstehen in der Brandung ist und wie man es verbessern kann.

EIN PROBLEM:

*Aufstehen ist ein langsamer, schwieriger Prozess und vor allem (da liegt das Problem), impreciso.

Am Ende ist es langsam und schwierig Pop-up (oder aufstehen), Sie erkennen, dass Ihre Füße irgendwo auf dem Brett sind, außer dort, wo sie hingehen sollen, das heißt, Hinterfuß auf Hinterkielen und Vorderfuß ungefähr in der Mitte Ihres Boards, immer gut zentriert und zur Seite zeigend.

B. URSACHEN:

1. POSITION (hauptsächlich des Vorderbeins).
2. GESCHWINDIGKEIT (die direkt mit der Agilität und Explosion zusammenhängt, die wir auf das Pop-up anwenden).

C. LÖSUNGEN:

Aufgrund unterschiedlicher Untersuchungen im Bereich Sport, Pädagogik und Neurowissenschaften wissen wir, wie es am besten geht das Gehirn „erziehen“. wie man sich die Positionierung eines Körperteils merkt (Kinästhesie). Statt mit mündlichen Anweisungen geht es mit Bezugspunkte. Das heißt, das Gehirn erinnert sich nicht mit Worten, sondern indem es einen Bezugspunkt in Bezug auf andere Teile seines eigenen Körpers angibt.

Erinnern wir uns an die Startposition beim Rudern:

Auf den Tisch gelehnt, „mit dem Gesicht nach unten“, beide Hände flach auf jeder Seite der Brust. (Wichtig ist die Position der Hände, da sie unser Bezugspunkt sind). Abbildungen 1 und 2.

Um sich daran zu erinnern, wo sich die Hände befinden sollten, schlage ich Folgendes vor: beide Arme ausstrecken im ganzen Körper Position identifizieren Von Ihrem ELLENBOGEN aus ist es genau dort, wo Sie Ihre Hände beim Schieben und Aufstehen platzieren sollten. Wahrscheinlich etwas tiefer als dort, wo Sie sie normalerweise positionieren, aber es ist die Position, an der sie angebracht sind Die Bewegungseffizienz ist maximal und du kannst ein machen Flüssigkeits-Popup und das mit weniger Aufwand.

Warum?

Wenn sich Ihre Hände weit vor Ihrem Körper befinden (Abbildung 4), also näher an Ihrer Schulter, ist die mechanische Effizienz der Bewegung Es ist sehr niedrig und entspricht dem Versuch, sich bei einem Liegestütz mit den Händen hochzudrücken.

Was wir wirklich erreichen wollen richtiges Popup ist Wippe-Effekt (Abbildung 3), das heißt, bringen Sie den Fixpunkt (in diesem Fall die Hände auf dem Brett) näher an den Schwerpunkt (das Becken) in der Körpermitte, damit Sie Ihren Körper schieben und heben können Abseits des Boards neigt sich der untere Teil (Becken und Beine) im Stehen auf natürliche und mühelose Weise nach vorne.

Probieren Sie es gleich jetzt auf dem Boden Ihres Hauses aus Verbessern Sie Ihren Start.

OPTION 1:

Versuchen Sie, in der klassischen Stehposition aufzustehen. Liegestütze. Sie werden feststellen, dass es sehr schwierig ist und dass der untere Teil des Körpers (vom Nabel abwärts) dazu neigt, in der gleichen statischen Position zu bleiben, wenn Sie Ihre Muskeln nicht zusätzlich anstrengen, um ihn nach vorne zu bringen.

OPTION 2:

Versuchen Sie es in der gleichen Position, aber platzieren Sie dieses Mal Ihre Hände ein paar Zentimeter über dem Nabelhöhe. Drücken Sie sich ab und beobachten Sie, wie der Wippeffekt entsteht und Ihr Unterkörper, einschließlich Ihrer Beine, dazu neigt, sich fast ohne Anstrengung vorwärts zu bewegen.

Magie! Sie haben Ihr Pop-up bereits verbessert.

Nun, immer mit diesem Gedanken im Hinterkopf, werden wir unserem Gehirn das geben Bezugspunkte wo sich der vordere Fuß befinden sollte, wenn Sie auf dem Brett stehen (normalerweise findet der hintere Fuß auf natürliche Weise seine richtige Position, da er sich beim Anhalten nicht bewegt).

an dich denken Ausgangsposition auf dem Tisch als Dreieck: Jede Hand ist ein Scheitelpunkt und beide Füße am Ende des Bretts bilden die Spitze des Dreiecks. Hast du es? Wenn du dann aufstehst, dein Hinterfuß Es sollte sich sehr nahe an der Stelle befinden, an der es sich bereits befindet, d. h. am Ende der Tabelle zwischen den beiden VorderkielenUnd das Vorderfuß wird sich direkt in der befinden Mittellinie das durch die Verbindung der beiden Hände entsteht. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt auf Letzteres.

WICHTIG: Beim Aufstehen sollten beide Füße gleichzeitig das Brett berühren.

Der häufigste Fehler in der Anfangs- und Zwischenphase ist „zu kurz kommen“.

Das bedeutet, dass beim Aufstehen beide Füße sehr nah beieinander sind und die Bewegung des Vorderfußes nicht für eine gute Positionierung und Gewichtsverteilung auf dem Board ausreicht, was später der Beginn aller Probleme ist.

TIPP: Sie können Ihre Hände beim Aufstehen auf dem Brett lassen, das gibt Ihnen einen niedrige und sehr stabile Position, empfohlen für die Anfangsphase des Surfens. Sobald Sie sich stabilisiert haben, können Sie Ihre Hände vom Brett trennen, aber immer in einer niedrigen Position, um sich leichter auf der Welle zu bewegen und den Ausflug zu genießen :).

Na Freunde, jetzt fehlt nur noch der zweite Teil, um das zu verbessern SPEED und Agilität in der Bewegung der Beine und Sie werden sehen, dass dieser Tipp Ihnen helfen wird, Ihren Start zu verbessern.

Wir belassen es für die nächste Folge von "Tipps zum besseren Surfen als Flysurf"

Wir sehen uns im Wasser!